Il metodo Pilates, è un sistema di allenamento sviluppato da Joseph Hubertus Pilates negli anni 20, basato sull’ uso di speciali macchinari con molle e tiranti. Nella versione “Matwork” gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un tappetino conservando i principi della tecnica che sono:
Respirazione
Concentrazione
Controllo
Baricentro
Fluidità del movimento
Precisione
Oltre ad una “tonificazione” generale di tutti i muscoli del corpo, il matwork si concentra sui muscoli del “core” (baricentro) che si inseriscono sul bacino ( glutei, addominali, adduttori, paravertebrali …) molto importanti per la postura e la prevenzione del mal di schiena.
Ecco i principi Base nel dettaglio
L’obiettivo del Pilates è rendere la persona consapevole di sé stessa e condurla a unire corpo e mente in una singola entità, dinamica e ben funzionante.
Mentre ci si allena, la nostra mente deve essere completamente concentrata sullo scopo dell’esercizio, questo è fondamentale per poterlo eseguire correttamente. È necessario prestare molta attenzione nulla deve essere trascurato o ignorato.
sinonimo di “un lavoro ben fatto” che ci far stare bene con noi stessi.
Vi aspettiamo per provare ad applicare insieme questi principi!!
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