Aumentare l’autostima e la fiducia in sé non ci rende automaticamente dei supereroi, ma rappresenta il primo passo per affrontare al meglio le sfide di tutti i giorni.
La parola autostima deriva appunto dal termine “stima”, ovvero la capacità di riconoscere un valore, in se stessi e negli altri.
L’autostima è una percezione individuale, non è stabile nel tempo ma è dinamica e mutevole. Il nostro senso di autostima dipende dal bagaglio di conoscenze personali, dalla comprensione di sé e dalle situazioni che vengono vissute.
Lo Yoga è un aiuto eccezionale per aumentare l’opinione che abbiamo di noi stessi, quindi l’autostima. La pratica dello yoga è un’azione efficace che ci insegna a volerci più bene.
Il termine Autostima è un concetto Occidentale, lo yoga ha una prospettiva diversa, parla di Viveka cioè la capacità di discriminare, intesa come la facoltà di distinguere la realtà oggettiva nei suoi diversi aspetti e la possibilità di riconoscere, grazie ad una maggiore consapevolezza, i limiti e i condizionamenti a cui siamo sottoposti.
Yoga è un metodo pratico dove si sperimenta in modo consapevole l’attimo presente, ed è proprio questa presenza che ci rende più forti, centrati e testimoni coscienti di ciò che ci accade.
La pratica costante ci aiuta ad accettare i limiti personali, nella consapevolezza che siamo in continua evoluzione. Questo atteggiamento incrementa una maggiore fiducia in se.
Non conta tanto il raggiungimento di una posizione acrobatica, ma il fatto di essere presenti e coscienti del proprio percorso.
Le posizioni non sono mai fisiche, sono accompagnate dal respiro, che è la nostra energia di base. La sola consapevolezza del respiro aiuta a vivere il momento presente.
Praticare cambia la nostra percezione, le posizioni sono prese con il corpo fisico, ma la mente è presente e la volontà si rafforza.
Alla base della costruzione e dello sviluppo dell’autostima c’è questa forza di volontà che ci permette di stimarci di più, oltre ad accettare il cambiamento senza timore, ma come naturale conseguenza di un processo di evoluzione.
Atha yoga anushasanam “adesso siete pronti per gli insegnamenti dello yoga”, così inizia Yoga Sutra uno dei testi filosofici di riferimento per lo Yoga.
In questo sutra, apparentemente semplice, c’è l’espressione del significato dello yoga, qui e ora. Adesso è il momento per intraprende un percorso di introspezione che va sperimentato e che parla di elementi che si conoscono solo per esperienza diretta.
Il momento migliore per iniziare a conoscersi in modo autentico è adesso.
Fondamentale nella pratica è osservarsi senza giudizio e accettare quel che si è nel momento presente, percepirsi nella propria interezza, sentirsi in armonia, lasciando decantare il vorticare della mente, per completarsi nel silenzio.
Questo atteggiamento ha una ricaduta positiva sul sistema nervoso, è percepito come qualcosa di trasformante, rivela che c’è altro, otre le esperienze passate, i ricordi, la memoria, gli automatismi e tutto il pesante fardello che ci portiamo sulle spalle.
Attraverso la pratica yoga possiamo scoprire e attingere a livelli di coscienza diversi, che aumentano la nostra consapevolezza e la fiducia in noi stessi, così da affrontare con più serenità le sfide che la vita quotidiana ci propone.
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